Ernährung bei “Gewicht halten”

Sie haben Ihr Idealgewicht erreicht und wollen es halten?

Hier finden Sie die optimale Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten!

Zusammenstellung der drei täglichen Mahlzeiten

Frühstück (kohlenhydratreich)

  • Frischkornmüsli, Joghurt
  • Vollkornbrot mit Schinken, Käse, Eier, Honig, Fruchtaufstrich
  • Obst

Mittagessen (Mischkost)

  • Gemüse, Salate
  • Nudeln, Kartoffeln, Reis
  • Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Fleisch
  • Obst

Abendessen (eiweißreich)

  • Gemüse, Salate
  • Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Fleisch

Auch in der Erhaltungsphase gilt: 3 Mahlzeiten – nicht mehr und nicht weniger!

Zwischenmahlzeiten entfallen grundsätzlich!

Ausnahme: Kinder und Menschen mit erhöhtem Stoffwechsel!