So lernt Ihr Kind richtig essen

Jedes sechste Kind in Deutschland ist zu dick – Tendenz steigend! Das Problem: Fast 80 Prozent der dicken Kinder bleiben auch als Erwachsene übergewichtig. Damit Ihrem Kind dieses Schicksal erspart bleibt, sollten Sie mit gutem Vorbild voran gehen. Die hier aufgeführten Tischregeln können dabei helfen.

1. Achten Sie auf Ihr eigenes Verhalten.

Wenn Vater und Mutter bei laufendem Fernseher die Pizza aus dem Pappkarton essen, machen Kinder das nach.

2. Nehmen Sie eine Mahlzeit am Tag gemeinsam mit der Familie am Tisch ein.

Führen Sie feste Rituale zum Essen ein. Kinder lieben das. Starten Sie zum Beispiel mit einem Lied, einem Reim oder einem Gebet.

3. Machen Sie Ihr Kind liebevoll und kindgerecht auf Fehler aufmerksam.

„Nicht mit vollem Mund sprechen“, „die Erbsen mit der Gabel aufpiksen, dann rollen sie nicht von der Gabel“, usw.

4. Zwingen Sie Ihr Kind nicht, denn Teller leer zu essen.

Geben Sie Ihrem Kind immer kleine Portionen, damit es die Chance hat, aufzuessen. Wer will, bekommt natürlich einen Nachschlag.

5. Binden Sie Ihr Kind in die Essensvorbereitungen ein.

Bitten Sie Ihr Kind, Ihnen beim Tischdecken zu helfen oder die eine oder andere Tätigkeit, je nach Alter, zu übernehmen. Das schafft ein Gemeinschaftsgefühl.

6. Führen Sie feste Regeln ein, die auch eingehalten werden.

„Wir bleiben sitzen, bis alle aufgegessen haben.“ oder „Wer fertig ist, fragt, ob er aufstehen darf.“ Die Regeln sollten so gewählt werden, dass sie auch einhaltbar sind. 

7. Süßigkeiten niemals als Belohnung!

Vermeiden Sie Süßigkeiten als Belohnung einzusetzen. „Wenn Du Deinen Teller aufgegessen hast, bekommst Du ein Eis.“ Diese Konditionierung wird Ihr Kind ein Leben lang beibehalten und sich auch im Erwachsenenalter mit Süßigkeiten belohnen oder trösten.

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