Cellulite – was hilft?
Früher oder später entdeckt sie jede Frau an sich – Cellulite – die unschönen Dellen an Oberschenkel, Hüfte und Bauch. Obwohl es sich bei Cellulite nicht um eine Krankheit, sondern um ein rein kosmetisches Problem handelt, ist der Leidensdruck bei den Betroffenen groß.
Die Ursachen für Cellulite liegen vor allem am speziellen Aufbau der weiblichen Haut und an der Reaktion auf die weiblichen Hormone. Im Unterhautgewebe sitzen die Fettzellen. Deren Menge wird schon im Säuglingsalter festgelegt und ist durch Ernährung oder Sport nicht beeinflussbar. Was jeder aber beeinflussen kann, ist die Größe und Fülle der Fettzellen, denn die hängt davon ab, wie viele Fettsäuren in den Fettzellen gespeichert werden.
In den Fettzellen werden die Fettsäuren aus der Nahrung in Fette umgewandelt und knötchenförmig ins Bindegewebe eingelagert. Fettzellen können sich bis auf das zehnfache ihrer ursprünglichen Größe ausdehnen. Wenn diese Fette über längere Zeit nicht abgebaut werden, zum Beispiel durch Sport oder andere Bewegung, drücken sich die vergrößerten Zellen durch das Bindegewebe und es kommt zur Orangenhaut bzw. Cellulite.
Fast 70 Prozent aller Frauen über 20 Jahre leiden an Cellulite. Oft sind die Dellen an den Beinen und am Po auch für psychische Probleme verantwortlich. Wer zeigt sich in der Sauna, im Freibad oder am Strand schon gern mit der hässlichen Orangenhaut?
Tipps gegen Cellulite
Gewichtskontrolle
Übergewicht bedeutet eine verstärkte Einlagerung von Fett in die Fettzellen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Leben Sie nach Ihrem persönlichen Ernährungsplan, dann werden nicht nur die Pfunde purzeln, sondern auch die Dellen verschwinden.
Sport und Bewegung
Gezielte Übungen für Po, Bauch und Beine straffen die Muskulatur und fördern die Fettverbrennung. Bereits 20 Minuten täglich bewirken merkbare Veränderungen. Als Sportarten sind Zirkeltraining, Laufen oder Walking, Schwimmen und Radfahren sehr empfehlenswert.
Massagen und kalte Duschen
Durch Massieren der betroffenen Stellen wir die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt. Den gleichen Effekt hat eine Bürstenmassage. Dabei in kreisenden Bewegungen immer zum Herzen hin massieren. Nach dem Duschen Beine und der Po kalt abduschen.
Nicht rauchen
Durch Nikotin werden die Blutgefäße der Haut verengt und der Stoffwechsel behindert. Die Haut wirkt grau und fahl. Raucherinnen haben nicht nur ein erhöhtes gesundheitliches Risiko, sie altern auch wesentlich früher als Nichtraucherinnen.